Como tratar la tendinitis
Consejos y vídeos sobre tratamientos eficaces para reducir y eliminar la inflamación en las articulaciones
Disfrutando del ambiente de la Feria FIBO Raúl Carrasco nos comentó que cada vez más ve a la gente está entusiasmada con el deporte por ello nos recomienda algunas cosas importantes para los que entrenan duro y luchan contra algunos problemas como la tendinitis que surge debido a una lesión, sobrecarga, cuando el tendón va perdiendo elasticidad con los años, o cuando aparece la artritis o la diabetes
La tendinitis puede aparecer en cualquier tendón pero los más afectados son el codo, la rodilla, el talón, el hombro, o la muñeca y se caracteriza por dolores y sensibilidad a lo largo del tendón generalmente cerca de una articulación y que va empeorando con el movimiento o la actividad física.
El tratamiento
- Aliviar el dolor reduciendo la inflamación con una buena alimentación complementada con suplementación específica.
- Reposar o inmobilizar los tendones afectados mediante vendajes o dispositivos ortopédicos removibles.
- Aplicar calor o frío en la región afectada.
- Tratar con automasajes o mediante la ayuda de fisioterapeutas aplicar masajes que ayudará a restaurar la capacidad del tendón y su funcionalidad mejorando la cicatrización previniendo futuras lesiones.
- En ocasiones muy raras se requiere de cirugía para retirar el tejido inflamado que está alrededor del tendón.
La suplementación
En este caso además de seguir un cierto tratamiento de descanso es importante añadir suplementos que pueden ayudar como los anti-inflamatorios naturales tales como la glucosamina y la coindritina alejandónos de los anti-inflamatorios sintéticos porque no nos inhibe la síntesis proteica.
La cuestión es que estos dos principios activos no van más allá por ello es interesante combinarlos con otros compuestos de suma importancia tal como el MSM; añadiendo 4g diarios junto a 3g de glucosamina y 1,2 g a condroitina, repartiendo la dosis por la mañana y por la noche.
Vídeos sobre automasajes
A continuación exponeremos algunas técnicas consideradas por nuestros amigos de Fisioterapia Online:
- Epicondilitis o codo de tenista
- Músculos Aductores
- Supraespinoso, Manguito de los Rotadores
- Tendón de Aquiles
- Tendón Rotulian
- Bíceps Femoral
- Tibial Anterior
- Tensor de la Fascia lata
Vídeos sobre vendajes
A continuación exponeremos algunas técnicas consideradas por nuestros amigos de Target Tape:
- Hombro Congelado
- Hombro Congelado
- Dolor Pectoral por Acortamiento
- Dolor de Espalda Media
- Tortícolis
- Corrección Postural
