Batido de Yogurt con Avena y Arándanos
Esta receta es antioxidante, reduce el colesterol dañin y mantiene la piel hermosa
El rendimiento deportivo exige unos requerimientos dietéticos completamente distintos a los de la población normal, un porcentaje elevado de la ingesta calórica diaria de un deportista debe proceder de los hidratos de carbono (entre un 50% y 70%) ya que éstos en forma de glucógeno son el combustible para la contracción muscular; teniendo en cuenta esto se piensa que para conseguir una correcta nutrición ésta debe incorporar entre los alimentos productos eminentemente energéticos como lo son los Copos de Avena que combinados con el yogurth y los arándanos pueden formar parte de un desayuno realmente poderoso para los practicantes de fitness o musculación.
Los yogures son importantes fuentes de proteínas, calcio, zinc, vitamina A y vitaminas del Complejo B; en su cojunto sirve para mantener los tejidos y los huesos, la acción de las enzimas combaten los radicales libres, fortalece el sistema inmunológico, protege la visión y la piel, además de mantener la digestión evitando las molestosas flatulencias; mientras los arándanos dan ese sabor exquisito previniendo la hipertensión y protegiendo al corazón gracias a sus componentes activos.
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Ingredientes para el batido:
- 1 1/2 cuchara sopera de avena.
- 1 pote de yogurth natural desnatado bien helado.
- 1/2 cuchara sopera de zumo de refresco de guaraná light.
- 1 pulpa de morango.
- 1/2 taza de arándanos.
- Stevia (edulcorante natural 0 calorías).
- Hojitas de menta.
Preparación:
- Batir todos los ingredientes en la licuadora con la opción de añadir cubitos de hielo.
- Añadir los arándanos y decorar con las hojitas de menta dando ese aroma exquisito y listo para servir en esas tardes de primavera o verano.
