La práctica deportiva y sus particularidades
Disciplinas como el fútbol pueden ayudar al proceso de construcción muscular y pérdida de grasa
Una investigación reciente de la Universidad de Copenhague desarrollada en el Muscle Research Centre (Dinamarca) muestra que se puede conseguir un entrenamiento cardiovascular más efectivo jugando al fútbol recreativo que mediante la ejecución de algunos entrenamientos aeróbicos cuando se ingresa a ciertos planes de ejercicios con pesas.
Los investigadores daneses trabajaron con 36 hombres en un programa de 12 semanas de ejercicios cardiovasculares; un grupo entrenó jugando fútbol recreativo, al otro grupo se los hizo correr durante 1 hora 2 a 3 veces por semana y los demás con un conjunto de ejercicios aeróbicos tradicionales.
Los científicos descubrieron que los hombres que jugaban al fútbol tenían una frecuencia cardiaca de ejercicio promedio similar a los demás (un poco más de 80% de su frecuencia cardiaca máxima) pero estos chavales demostraron un mayor incremento en su VO2 máximo (una medida de la capacidad aeróbica), una mayor disminución de la grasa corporal (casi dos veces más), y un mayor aumento en el número de capilares por fibra muscular (esto puede ayudar a aumentar el crecimiento muscular haciendo que llegue más sangre a los músculos, junto con más de oxígeno, nutrientes y hormonas anabólicas).
Lo interesante fue demostrar que un entrenamiento alternativo y divertido puede salvar la vida estimulando la mente ya que el estilo del mismo es stop-and-go similar al entrenamiento intervalado de alta intensidad que en cierto grado es mejor que un entrenamiento constante, por lo tanto si uno está cansado del HIIT es una opción importante para los que visan la pérdida de grasa corporal, añadiendo también que quizás el balonmano, el basketbol, u otros deportes de coordinación pueden tener el mismo resultado.
