Como lidiar con el cansancio en los entrenamientos
El apoyo nutricional que debe se acompañado por un proceso de recuperación completa
Si se entrena seriamente e intensamente todos los días con certeza llega una hora que el cansancio aparece es por ello que debemos saber como lidiar con la fatiga mental y física que golpea al cuerpo pero también al estìmulo nervioso que impulsa el desempeño y las contracciones musculares en cada repetición y también en los descansos entre las series donde el cerebro debe estar enfocado sin distracciones.
El primer consejo para combatir el cansancio es mantener los niveles de carbohidratos y proteínas regulados en el organismo priorizando su ingesta sin dejar de seguir la rutina; en este caso la buena suplementaciòn y las opciones inteligentes como las pastas hiperproteicas son las mejores opciones, además de las bebidas de carbohidratos que se deben complementar con varios tipos de alimentos como los copos de avena y hasta las frutas.
Cerca de 2 horas antes de los entrenamientos el practicante que entrena pesado debe consumir 500 calorias, 30 g de proteínas y 9 g de grasa y esto será suficiente para alejar la fatiga habitual y que también deben combinarse con bebidas energéticas que estimularán la mente con los músculos y listos para contrarse de la mejor forma posible.
No se necesita comer en grandes cantidades, sino en calidad que será suficiente para una buena construcción muscular dividida en 6 a 8 comidas de acuerdo al plan específico dando una mayor prioridad a los carbohidratos en el desayuno, a las proteínas en el almuerzo y fibras en la cena acompañando el proceso con algunos estimuladores del sistema nervioso.
Antes de los entrenamientos se debe consumir aminoácidos que son fundamentales para que los entrenamientos sean eficientes porque son los bloques de construcción de los músculos que se desean ver posterior a un periodo de entrenamiento intenso.
Algunas opciones interesantes
- La fórmula ACID KILLER es capaz de aumentar eficientemente el nivel de carnosina de los músculos, por consiguiente, utilizando este producto se puede reducir el cansancio de los músculos, aumentar el rendimiento y acelerar la regeneración. ¡Todo eso está científicamente, comprobado!
- Hay un gel energético denominado Xpower Carbogel XT cuya composición especial consta del complejo de sacarusos, sus componentes más rápidos (el jarabe invertible, fructosa) comienzan a producir efecto casi de inmediato, seguidos con sacarusos más complejos (maltodextrina); así se alcanza el aprovechamiento uniforme durante las actividades deportivas lo que refuerzan L-carnitina (apoyando el rendimiento, alejando el cansancio) y MCT grasas aprovechables en el acto, además continene taurina que contribuye al mejoramiento de la concentración y al alejamiento del cansancio psíquico por la duración de la actividad mejorando la recuperación muscular.
- La L-Carnitina es un aminoácido conocido por promover el crecimiento y desarrollo, la combustión de grasas, incremento de energía, y aumento de la resistencia a la fatiga muscular, así como reducir la sensación de hambre y cansancio; en sí juega un papel crítico en el metabolismo estimulando la pérdida de peso ayudando en el trasporte de ácidos grasos al interior de la mitocondria donde son quemados produciendo energía.
- En el caso de los que entrenan realmente duro el HOT BLOOD hará llegar al máximo límite en el aumento del volumen celular de la sangre y de los músculos aumentando la fuerza, la energía y el foco mental.
