Relajando la Mente y el Cuerpo con el Tai-Chi
Una buena forma de mejorar la performance es practicar esta actividad que puede ser complementaria al fitness o a la musculación, ayudando a combatir el estrés diario
El Tai Chi Chuan es una modalidad oriental que está compuesto de movimientos circulares, concomitantes con respiratorios, que van relajando el cuerpo a medida que son efectuados, sin utilización de fuerza física. La secuencia aprendida de los movimientos son contínuas, delicadas y circularess, desarrollando el estiramiento del cuerpo y activando la circulación de sangre del practicante, además de relajar los músculos. A pesar de sus raíces estén en la antigua China, el Tai Chi Chuan es muy indicado para los occidentales, ya que puede dar a los que viven con el ritmo veloz de las ciudades urbanas, un factor de compensación en sus vidas.
Esta modalidad no tiene como objetivo directamente el trabajo muscular pero sí el de la energía y el espíritu, es decir, se basa en la coordinación entre la mente y el cuerpo. Tiene como beneficios la mejoría de la capacidad cardio-respiratoria, pues el practicante aprende a respirar de una forma suave, lenta y coordinada con el movimiento; y todo esto permite a los practicantes de fitness y musculación, o atletas de diversos deportes a estar mejor preparados y lograr sus objetivos con mayor facilidad. El Tai Chi se basó en la naturaleza; de la observación de animales, por ejemplo, pero su efectiva fuente de energía se encuentra totalmente en nuestro interior.
Beneficios del Tai-Chi
- Relaja la mente, así como el cuerpo.
- Auxilia la digestión.
- Calma el sistema nervioso.
- Es benéfico para el corazón y la circulación sanguínea, volviendo flexibles las articulaciones.
- Rejuvenece la piel.
- Con sus movimientos flexibles y circules, no exigiendo de un esfuerzo físico, puede ser practicado por personas de cualquier edad, inclusive, y sobre todo, personas mayores o de tercera edad.
El Tai Chi puede ser practicado siempre, no hay un tiempo determinado para un curso específicamente, cada alumno se desarrolla de acuerdo con sus facilidades o dificultades en absorber la secuencia de los movimientos. Aprendida esta secuencia, puede ser practicado indefinidamente, si va perfeccionando la concentración, relajación y levedad cada día.
Los movimientos en Tai Chi Chuan, se basan en la coordinación de la mente, del cuerpo interno y del cuerpo externo.
La Mente:
Es esencial que la mente del estudiante esté tranquila y concentrada. La actitud mental correcta para practicar es la quietud concentrada. En el Tai Chi el interior mueve el exterior.
Movimiento Interior:
- Respiración: la respiración es la energía de la vida. El practicante de Tai Chi regula la respiración en armonía con el movimiento de su cuerpo para obtener salud.
- Circulación de la sangre: la respiración controla la circulación de la sangre. El estudiante de Tai Chi usa el movimiento para ayudar el «chi», su energía interior y a acelerar la circulación de la sangre. La circulación y la energía impulsan los miembros de manera armónica.
Movimiento Exterior:
- Suavidad: los movimientos deben ser suaves y regulares, ejecutándose en un mismo ritmo.
- Equilibrio: cada forma exige equilibrio. El practicante no se inclina ni hacia adelante, atrás, izquierda o derecha, a fin de sentirse equilibrado, concentrado y confortable en las posturas.
- Centralización: el tronco del cuerpo debe estar erecto/recto y en una posición central. En las espalda, del cóccix al tope de la cabeza, el torax del alumno debe mantenerse en línea recta y con ello cada hueso y órgano deben estar en su posición correcta. El peso del cuerpo debe reposar en medio de los pies, nunca en las rodillas y ni en las pantorrillas, de tal manera que el prácticamente puede apoyar todo el cuerpo sin cansarse.
- Relajación: la relajación del cuerpo y de la mente es crucial hoy en día, debido al ritmo de nuestras ciudades industriales. La capacidad de relajarse, cuando es desarrollada, auxilia en la prevención de enfermedades.
- Continuidad: en el Tai Chi, cada forma es seguida, contínua correlativa naturalmente desde la forma o posición anterior. La coordinación entre el cuerpo, mente y la respiración es esencial.
Vídeos sobre Tai-Chi
- Presentación del Tai-Chi
- 24 Formas del Tai-Chi
- Exhibición Oriental
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