Haciendo funcionar el cerebro con taurina
Los resultados son ganancias de fuerza muscular, mejor descanso y mayor enfoque mental
La vida está llena de estrés inevitable y la manera en que podemos manejar este estrés, determina lo bien que uno pueda desenvolverse durante todo el día; por otra parte, la fatiga mental juega un papel más importante en la forma en que uno es capaz de manejar los niveles de estrés; permitir que éste manipule los pensamientos y emociones, inevitablemente tendrá un impacto negativo en la vida, así como en el entrenamiento y cuando los niveles de estrés son altos, la ansiedad se instala y el resultado nunca es bueno.
Como luchar contra la ansiedad
Si uno se encuentra luchando contra la ansiedad, existen varias maneras de ayudarse a combatirla:
- Darle a la cabeza un descanso: el cerebro no puede funcionar y procesar situaciones estresantes, a menos que tenga energía para hacerlo es por ello que debe asegurarse de tener un sueño adecuado permitiendo así que haya mayor concentración en lo que es más importante.
- Determinar las prioridades: cuando se sabe lo que es más importante, las pequeñas cosas que pueden molestar quedan insignificantes.
- Sacar tiempo para uno mismo: todo el mundo merece por lo menos una hora por día para reflexionar; la reflexión es calmante y permite poner los eventos del día enfocados y planear el día para lo que vendrá.
- Salir a caminar: sentarse y dejar que la ansiedad se revuelva no ayudará a liberarse de ella; salir a caminar, correr o incluso un paseo en bicicleta puede ser mejor pero siempre el ejercicio hará que uno se sienta con energía.
- Alimentar los músculos del cerebro: aparte de los ajustes de estilo de vida, también se puede recurrir a la taurina, un aminoácido que ayuda a mejorar el sistema nervioso central, permitiendo pensar con más claridad y lo más importante relajarse.
La taurina, un aminoácido condicionalmente esencial, es el segundo aminoácido más abundante en el tejido muscular después de la glutamina.
- Este aminoácido, como la glutamina, es considerado condicionalmente como esencial, ya que se produce naturalmente en el cuerpo, sin embargo, con un entrenamiento intenso o con estrés mental en aumento, la producción del cuerpo puede reducir.
- Con relación a la ansiedad, los estudios han encontrado que este aminoácido tiene un efecto protector sobre el cerebro; en el interior del cerebro lleva a cabo una serie de funciones importantes, mientras que ayuda a mejorar el sistema nervioso central.
Se ha encontrado que este aminoácido tiene un efecto protector sobre el cerebro.
- A través de pruebas de laboratorio con ratones, se demostró que la taurina puede reducir significativamente la ansiedad, mientras que ayuda a mejorar el enfoque mental.
- Del mismo modo, se cree que juega un papel en la activación de los receptores en el tálamo del cerebro, ubicado en la profundidad en el centro del cerebro; aquí la taurina ayuda a regular la transición entre el sueño y la vigilia.
- Los beneficios de los suplementos con taurina son infinitos, además de tratar la ansiedad, también desempeña un papel importante en el tratamiento de la epilepsia, hiperactividad y convulsiones.
La taurina y el organismo
Los beneficios de la taurina no terminan en la función cerebral jugando también juega un papel importante para conseguir y mantener una composición corporal saludable.
En primer lugar, la taurina ayuda a regular el equilibrio mineral del cuerpo, como por ejemplo en el calcio, magnesio, sodio y potasio, y también desempeña un papel integral en ayudar al cuerpo con la digestión de las grasas y la absorción de vitaminas solubles en grasa.
- Cuando se utiliza como un suplemento de entrenamiento, la taurina actúa como un voluminizador celular, y como un imitador de insulina; su función en el músculo es similar a la de la creatina, que lleva el agua a los músculos dando por resultado la absorción de nutrientes adicionales.
- Como resultado, los músculos se vuelven más hidratados, ayudando a prevenir la degradación de proteínas musculares, conduciendo a una mayor síntesis de proteínas.
- El aumento del transporte de electrolitos también puede proteger frente a cualquier calambre muscular que pueda aparecer a través de entrenamientos de resistencia.
Además del estrés de la vida, el estrés relacionado con el entrenamiento también puede tener un impacto negativo sobre producción de taurina del cuerpo; y si se entrena en serio sobre una base regular, el cuerpo y la mente se benefician efectivamente con la suplementación de este aminoácido.
